প্রতি দি ন টা ন 30 ট পুশ- আপ 1 মা স অব্দ করল ক হবে.
ম্যা নচে স্টা র সি ট ছা ড়ছে ন সা র্জি ও অ্যা গুয়ে রো. ক্রি কে ট খে লা য় উইকে টে র সং খ্য তি নটি ই কে ন হয়, এর কম ব বে শি. শে ষ ষো লো য় বা দ পড়ব আর্জে ন্টি না, চ্যা ম্পি য়ন হব ব্রা জি ল'. সৈ কত বে পরো য় গতি ত মো টরসা ইকে ল চা লা নো য় অভি যা ন, তি নটি. জি য়া- খা লে দা ক নি য় কবি ত লি খ আ. লী গে র পুরষ্কা র পে লে ন. ছুটছ মহমে ডা নে র জয়রথ. আপনা র মো বা ইল ফো নট বৈ ধ ক না, যা চা ই করবে ন যে ভা বে.